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俗语说:“睡觉的孩

子容易长大。”这个原理也可以用在胎儿身上。腹中的胎儿也会睡觉,

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如果母亲的睡眠姿势与胎儿的姿势不对,恐怕睡眠的质量就会受影响了。   怀孕以后,为了给胎儿创造一个良好的环

境,一定要保证充足的睡眠时间。孕妇

的睡眠时间应比正常人多一些,每晚最少8~9小时,每日午间最少也能保证1~2小时的睡眠时间,但时间不宜过

长。妊娠早期,孕妇的身体变化不大,此期

胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫都不会很重,不必过

分强调孕妇的睡眠姿势,可随意选择舒适的睡眠体位,如仰卧位、侧卧位均可。   怀孕时期,母亲如果能睡得很熟,睡眠时脑部的脑下垂体会分泌出生长激素。这不是为了帮助母亲成长,而是为了胎儿成长而分泌的,是胎儿成长不可或缺的物质。此外,这种激素具有帮助母亲迅速消除身心疲劳的效果。许多母亲怀孕前常抱怨无法好好睡眠,但怀孕后反而变得比较容易入眠,就是因为释出了所需的激素,使其身体内部自然而然地发生了变化。   日出而作、日落而息的生活方式对现代人来说似乎难以实现,但孕妇仍要要养成良好的睡眠习惯,早睡早起,不熬夜,以保持充沛的精力。还要改变以往不良的睡眠姿势,如趴着睡觉或搂抱一些东西睡觉,因为趴着睡觉或搂抱东西睡觉可造成腹部受压,导致胎儿畸形,更严重的会导致流产。一般来说,怀孕的第一个月很难察觉,因此,最好在计划怀孕前就要养成良好的睡眠习惯,以免影响到胎儿的生长发育。   温馨提醒:孕妇忌长时间看电视。电视中的紧张情节和惊险场面,对孕妇来说,可以称为劣性刺激,有碍优

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生;因看电视睡得过晚,妨碍孕妇的睡眠和休息。这一切对孕妇胎儿都不利。   所以在怀孕期间孕妈妈们应该要养成一个良好的生活习惯

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,能够早睡早起,这样才对胎儿更有利。   小编推荐:   孕妈如何正确补充

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